毎日がご褒日【www6_6wwwさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月12日（水）

毎日がご褒日
< 真夏のほらぁ…② 　｜　脱…慣れっ子 >
【今日のできごと】

一生懸命呼吸して、今日をそれなりにこなしている自分へのご褒美の仕方は、人それぞれ＾＾

そんな自分へ
私が毎日かかさずしているご褒美をここに記しておきますので
興味のある方は、ず、ず、ずぃぃぃぃぃーと己のモノにしちゃってくださいね＾＾♪

質問・疑問なども、どぉーぞ遠慮なくコメしてください＾＾



　　*** www6_6www のリンパマッサージ ***

ボディー用マッサージクリームを両手のひらにとり、以下の行為を１日１回毎日続けるとぃぃかもです＾＾
クリームが苦手な方は、薄着の衣類の上からでも大丈夫です＾＾
マッサージのイメージは、リンパを流す感じで行うとぃぃです＾＾

（体調が悪い時、風邪や重い病を患っている時は医師に必ず相談してください）

　※　マッサージ前にコップ１杯の水と、マッサージ後もこまめに少量の水分をとる事をお勧めします＾＾

　①　心臓から１番遠い右足首から右足付け根に向かって、両手のひらで軽くなで上げるように７回
　②　次に左足首から左足付け根に向かって、同じく両手のひらで軽くなで上げるように７回
　③　お尻の１番たれている部分を、両手のひらと指で、軽くなで上げるように７回
　④　両サイドウエスト部分を、両手のひらで軽くなで上げるように７回
　⑤　右手を上にあげ、右手首から右脇の下に向かって、左手で軽くなで下ろすように７回
　⑥　左手を上にあげ、左手首から左脇の下に向かって、右手で軽くなで下ろすように７回



この後に、さらに両鎖骨から両脇の下・両股下へとリンパを流していくのですが
①から⑥の動作を１日１回するだけでも、今の私にとっては、かなり体力を使うので省いてま…＾＾；

リンパマッサージ歴１年の感想は
ダイエットできた気がする・新陳代謝がよくなった気がする・元気になった気がする

で。。《その氣・やる氣・元氣》の《氣》のめぐりが良くなった気がします（笑）

《ありがとう》のキモチを込めて
毎日がんばっている自分へ、自分のキモチとカラダが喜ぶご褒美って大切なことかもです＾＾♪



【今日の感想】

今日は、元気な太陽が、久しぶりに顔を出してくれて、洗濯物がよく乾いたよぉぉぉー＾＾

太陽が顔を出すのも
雲が空をおおうのも
雨が大地を濡らすのも

自然の成せる技と、頭ではわかっているけれど
それがすごく久しぶりに訪れた日は、その日が特別に思えてしまう今日この頃です＾＾

けど、毎日が特別でなくてぃぃから、明日も晴れたらぃぃな＾＾♪
【記録グラフ】
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
昭和産業 オリゴ糖（1人前） 21 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ハウス とんがりコーン（1人前） 409 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
19時
カレー（野菜）（1人前） 221 kcal
茄子とピーマンの揚げびたし（1人前） 164 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
サントリー サントリー天然水 南アルプス 500ml（1人前） 0 kcal
  1351 kcal
食事レポートを見る
コメント
けあべあ- 2009/08/12 12:28 
わたしも試してみようかなぁ！
ご褒美って確かに大切☆
頑張った自分にやることは良いことだなと。
 www6_6www 2009/08/12 20:02 
うん＾＾♪
どんな些細なことでもぇぇから、けあべあちゃんのココロとカラダが喜ぶこと、どぉーか、してあげてな＾＾
《ありがとう》のコトバを唱えながら、毎日をご褒日にしてあげてなぁ＾＾♪
団塊修ちゃん 2009/08/13 20:20 
早速ありがとうございます。しかーし、
いけない熟年の私としては、誰にやってもらおうか思案中・・・同居人は、キッパリと拒否。
あぁー、気持ちよさげだけど・・・
 www6_6www 2009/08/14 09:14 
リンパマッサージ、まぢ、めっちゃ気持ちぃぃよぉぉぉーo(*≧∇≦*)o
大事なポイントは、足は上へ、腕は下へ、逆方向に流さないようにするだけなんよ＾＾
奥たまがキッパリ拒否ときたならば。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頼りは、ぉ嬢だけやな(#￣ ▽.￣#)にま♪
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