晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月13日（木）

晴れ
< 晴れ 　｜　連続三日晴れ >
　昨日よりは雲が出てますが。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
10時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
そうめん（1人前） 450 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
15時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3686 kcal
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