残り７４日【もりーたさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月18日（火）

残り７４日
< 今日からダイエット...
最近よく聞く冷凍バナナをつくってみました☆

意外においしい＾＾

しかもバナナを輪切りにして冷凍するだけの簡単おやつなので
今後もメニューのなかに入れていこうと思います

なんとか一日３５０gの野菜をとりたいのだけど、やっぱしなかなか難しい

ま、でもダイエット始めたばっかりなんで少しずつ工夫していけたらなと思います


今日のトレーニング内容は

ウォーミングアップ（ウォーキング）　１０分
ストレッチ
スクワット３０キロ　　　　　　　　　６回×２
横腹筋　　　　　　　　　　　　　　　左右１０回ずつ
腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２
トレッドミル　　　　　　　　　　　　４００kcalになるまで
（歩いたり走ったり）
ストレッチ
【記録グラフ】
消費カロリー③
400kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
7時
のり（1人前） 5.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
13時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
冷ややっこ（1人前） 97.6 kcal
19時
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
ポテトサラダ（1人前） 134 kcal
野菜炒め（1人前） 103 kcal
豚汁（1人前） 149 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
  1584 kcal
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コメント
優助 2009/08/18 21:07 
トレーニングをなさっているなんて...すばらしいです!!
無理せずに頑張ってくださいね（*＾＾*）
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