運動しなきゃ・・【ichigo☆pieさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月26日（水）

運動しなきゃ・・
< 美容院 　｜　朝から >
運動しなきゃ・・ 画像1


食後のジョギングはやっぱり続けていくのは難しそう・・・
まずは家の中でできる運動として、腹筋を始めてみることにしました。
年齢を重ねるごとに、食事を食べた後のお腹の出かたがひどくなるのよ（苦笑）

それでも、根っからの運動音痴だから、２０回続けるのが限界だわ。
目標は２０回×2セット！！
【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 270 kcal
桃ヨーグルト（1人前） 87.5 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.4人前） 89.6 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 26.5 kcal
13時
ご飯（1人前） 134 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 11 kcal
小松菜の炒め物（0.6人前） 31.8 kcal
レンコンの南蛮漬け（0.5人前） 46.1 kcal
ごぼうサラダ（0.8人前） 70.3 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
19時
ご飯（1人前） 118 kcal
豚肉の甘酢からめ（1人前） 183 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
うなぎ（0.2人前） 101 kcal
ひじき煮（1人前） 64.6 kcal
シャトレーゼ あいすもなか　小豆（1人前） 194 kcal
  1595 kcal
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