四時間テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月29日（土）

四時間テニス
< 晴れ 　｜　選挙、台風　ビリヤ... >
　正直、最初の一時間でガス欠、ふくらはぎにキました…


　半年巻も、怪我せずに中二日で４時間テニスて゜きたら、
余分な体重10kgは軽く落ちますね。
【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
4時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		運動
60
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
10時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
12時
サブウェイ ローストチキン（0.5人前） 161 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ステーキのどん チーズケーキ（1人前） 277 kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1.5人前） 135 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
17時
大塚製薬 ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
21時
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
ミニストップ ソフトアイスクリーム（1人前） 167 kcal
  4500 kcal
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