どんより曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

どんより曇り
< 曇り時々バラバラ　... 　｜　雨　卓球 >
　本日からクール　ビスが終わりなので、蒸し蒸し感の方が
強いですが。

　昼頃から一時晴れましたが、夜は雲は少ないのですが、
時々なんかパラパラとキテました。


　久しぶりにカッパ橋5kmウォークジョグでした。

【記録グラフ】
体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
ジャムパン（1人前） 223 kcal
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
20時
サイゼリア アラビアータ（1人前） 628 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
22時
アサヒビール レモンジュース（1人前） 255 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2890 kcal
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