試合まであと２１日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

試合まであと２１日
< 勝ちました！ 　｜　試合２０日前 >
３食の制限！
一日1200kcal~1600kcal(1400前後）
で、十分にカラダを動かして基礎代謝を維持して動いていく。
そうすれば自然と－1～２kgが完成するはず。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1614kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
21時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（2人前） 160 kcal
シマダヤ 焼きそば（2人前） 506 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
和風サーロインステーキ（1人前） 551 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
  1614 kcal
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