１０月１９日（月）【lingmu_mさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

１０月１９日（月）
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【今日やった運動】
チェストプレス　ペクトラルフライ
トーソローテーション
ショルダープレス　サイドレイズ
【運動した時間】
３０分
【今日の感想】
ベンチプレスは空いていたがやらなかった。やるなら最初だが、ＣＰとフライをやってしまうとそれでもう十分という気になってしまう。実際は胸は筋肉痛になっており、十分効かせられていると思う。それより問題は肩だ。
広背筋が筋肉痛になったのは、トーソローテーションのせいかも。つまり腹筋以外を使って運動してしまっている。

【記録グラフ】
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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