寒いけど元気【54045さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

寒いけど元気
< 体が軽い 　｜　体調良し >
昨日の晩、いつもより一時間早く眠くなって、
今朝いつもより一時間早く目が覚めた。
人間の体は良くできてる。


朝
果物ジュース（バナナ・豆乳・ヨーグルト）＋ゴルビーぶどう・柿・りんご・フルーツグラノーラ

昼
グラタンコロッケサンド＋レタス・スナックトマト
温茄子ポン酢
ほうれん草ごま和え

夜は秀ちゃんと中華街で重慶飯店の予定…。
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夜
前菜3種盛り（蒸しアワビ・蒸し鶏・クラゲ）
麻婆豆腐・海鮮お焦げ・揚げ鶏甘酢あんかけ
タピオカ入り杏仁ジュース

帰り道、あざみ野を歩きながらメロンソーダアイスを二人で半分こ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪量
11.2706kg
体脂肪量（kg） のグラフ
腹囲
73.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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