体調良し【54045さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日（土）

体調良し
< 寒いけど元気 　｜　久々の体重減 >
秀ちゃんちに泊まって、13時頃溝の口に帰ってきた。
運動はジョンテ・マイケル。

夜急に秀ちゃんが来て、水炊きを作ってくれて、DVD鑑賞しながら夕食。
作ってくれるのはいいけど台所がぐちゃぐちゃ。
ここでイラ～っときて、押さえるためについ食べ物を買ってしまった。
駄目だ!!!
生理前のむかつき期が到来した予感。

ただ、こうやって食べて発散して秀ちゃんと喧嘩をしない方がトータルでは健全なので
徐々に回数を減らしながらやけ食いとさよならをしていく方向にしたい。
前より明らかに無茶をする回数が減っているので頑張る。




朝　ヨーグルト

昼
メンチカツサンド
アスパラベーコンパン
カレーパン
お店の前のベンチで焼きたてを食べてきた。

夜
水炊き

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
10.4434kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		腹囲
71.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		骨格筋率
30.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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