今月の予定【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月17日（火）

今月の予定
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＜月間の大目標＞
１　体重を起床時57.0～57.5で安定させ、代謝を活発化し来月からの体脂肪コントロールに備える
２　授業全般の遅れを取り戻し余裕をつくる（これまでの復習と提出予定物の早期作成）
３　今後の予定を整理しなおし生活の乱れを整え対応したリズムを作る
＜今日の予定＞
１　授業をきちんととってしっかり受ける
２　今後の予定の整理・確認
３　部屋の整理・最適化
４　創氏改名のレポート作り
５　台湾教育レポート・社会調査読書レポートの構成メモ創り上げ明日の二本ともかけるようにする
６　塾講師の研修を予約する
７　部活出席
８　食事の質・量を整えていく
（８時前の朝食、11時半から1時半までの昼食、10時までの炭水化物控えめの夕食）脂質・塩分控えめ・腹八分程度）

【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
つけめん（1人前） 440 kcal
Tohato ハバネロ（0.9人前） 285 kcal
松屋 豚めし大（1人前） 962 kcal
吉野家 豚皿 並盛（1人前） 204 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
そら豆（2人前） 209 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（2人前） 358 kcal
アイス（0.5人前） 152 kcal
カスタードワッフル（4人前） 410 kcal
7時
ひじき（0.5人前） 23.4 kcal
松屋 朝定食 ソーセージエッグ定食（1人前） 663 kcal
松屋 ミニ豚皿（1人前） 111 kcal
  3881 kcal
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