３時のおやつ。【やっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

やっちゅさん


1975年12月15日生(女性) A型埼玉県

３時のおやつ。

< おにぎりで夕飯　｜　ﾜｲﾝ日和 >

今日もお客様から頂いたお菓子が職場で配られた。
「私は結構です」この一言が言えず、いつものように
「いっただっきまぁーす！」

【記録グラフ】

歯磨き時間 3分	睡眠時間 4.5時間	カロリー比較
食事の記録 1436kcal

【食事の記録】

6時
ご飯小（1人前）	151	kcal
みそ汁　（根菜）（1人前）	82.4	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
目玉焼き（1人前）	64.9	kcal
がんもどき（1人前）	137	kcal
サブウェイローストビーフ（1人前）	13.2	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
10時
キリンビバレッジ午後の紅茶ホットミルクティー [ペットボトル] 280ml（1人前）	92.4	kcal
11時
さつま揚げ（0.5人前）	27.8	kcal
真昆布（0.5人前）	3.6	kcal
丸美屋混ぜ込みわかめ　えび（0.5人前）	3.5	kcal
大根（根）（0.5人前）	3.6	kcal
セブンイレブンがんも（0.5人前）	45	kcal
里いも（0.5人前）	11.6	kcal
じゃがいも（0.5人前）	51.3	kcal
16時
江崎グリコポッキーチョコレート [袋] 180g（0.1人前）	4.9	kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前）	67	kcal
サントリーサントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（0.5人前）	0	kcal
20時
野菜炒め（1人前）	305	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
23時
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
	1436	kcal
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