くもりのち晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日(水)

くもりのち晴れ

< くもり 雨  | 晴れ >
 昼からイイ天気でした。


 夜は、18度くらいあったので、軽く5kmほどウォークジョグでした。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温(℃) のグラフ
湿度
43%
湿度(%) のグラフ
気温
17℃
気温(℃) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ(分) のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング(分) のグラフ
食事の記録
3715kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.3kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
明太子おにぎり(1人前) 286 kcal
セブンイレブン フレンチトースト(1人前) 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g(1人前) 66.5 kcal
10時
アサヒ飲料 オレンジジュース(1人前) 220 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)(1人前) --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)(1人前) 100 kcal
12時
てんや 上天丼(1人前) 850 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g豚(1人前) 34 kcal
20時
エビフライ(1人前) 218 kcal
ハンバーグ(1人前) 472 kcal
ごはん(1人前) 270 kcal
コーンスープ(1人前) 179 kcal
ケーキ(1人前) 206 kcal
アイスティー(1人前) 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ(1人前) 27 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 300ml(1人前) 138 kcal
  3715 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン2 2009/11/25 22:54
こんばんは。
最近、こちらは不安定な天候です。
この時期に、暖かくなったり、急に寒くなったり・・・体にとっては、少々キツイです。
 エルフショット 2009/11/26 10:01
 ドルフィン2さん、どうもです。
 こちらも朝、昼の温度差が5度くらいある感じで、
全体としては15~20度な寒暖差攻撃です。
 たった5度程度と思いますが、雨とかが絡むと、
案外、カラダにキツイもんですね。
マーリー 2009/11/26 09:47
昨日、今日と小春日和です!
腰痛にはこの陽気は歓迎ですね☆
 エルフショット 2009/11/26 10:04
 マーリーさん、どうもです。
 たしかに、腰痛には寒いよりも暖かい方が良い
ですね。
 年中、18~20度くらいだとイイと思いますが、
四季の変化も楽しみなので、困ったモンです。
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