晴れ　少し　くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

晴れ　少し　くもり
< くもり　のち　雨 　｜　うす曇　晴れ >
　なんだかんだと昼は暑かったですが、色々な年末用事で
午後6時過ぎまでかかりました。

　午後7時頃から約1時間くらい、久しぶりの地下卓球でした。
　誰も他の人達がいない貸切状態だったので得した感じです。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
13時
ショートケーキ（2人前） 413 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
一口カツ（1人前） 250 kcal
16時
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
18時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
バナナオムレツ（1人前） 700 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
メンチカツ（1人前） 620 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  5659 kcal
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