ロングランへの道。【けものみち。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

ロングランへの道。
< no title 　｜　腐ったミカンジャナ... >
どうも全く体重が変らなくなってきました。
色々ダイエットのためのトレーニングサイトを覗いていると、やはり速筋を鍛えても脂肪燃焼にはあまり繋がらないようなので、暫く続けていたアップダウンのある近所の公園コースから、平坦だけど長時間走れる元のコースに戻す事に。
で、スピードを落として代わりに時間も延ばして。
…は良かったけど、30分過ぎたあたりで急激に手足に力が入らなく…
久し振りに低血糖の症状が出ました。やばかった…

で、ジョギングとストレッチ終了直後、太るのは承知でゆで卵を食べました。
これで超回復が図れれば、という願いを込めて…。

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
702点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
鳥胸肉の水炊き（1人前） 243 kcal
10時
敷島産業 ふーちゃん（4人前） 97.2 kcal
11時
三幸製菓 黒糖みるく（煎餅）（4人前） 124 kcal
12時
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
井村屋 どら焼（1人前） 169 kcal
19時
鳥の水炊き（1人前） 244 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
23時
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
  1146 kcal
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