冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

冬晴れ
< 冬晴れ 　｜　冬晴れ　ほぼ三週間... >
　散歩、15kmほどウォーキングでした。

　靴が新しかったので、ちょっと踵上だけが
スレて擦り傷になって痛いです…

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
10時
アサヒ飲料 オレンジジュース（2人前） 440 kcal
14時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
マクドナルド チキン（1人前） 470 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
マルダイ ねぎラーメン（1.5人前） 644 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
  4198 kcal
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