冬晴れ

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　午後から夕方にかけて、色々と20kmばかり歩いて移動でした。

　つかれた。

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
ごはん（1人前）	270	kcal
ミツカン納豆（1人前）	103	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
味噌汁　（1人前）	89.8	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
砂糖（2人前）	23	kcal
9時
伊予かん（1人前）	73.6	kcal
13時
マクドナルドダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前）	836	kcal
マクドナルドアイスコーヒー M（1人前）	10	kcal
マクドナルドガムシロップ（2人前）	54	kcal
マクドナルドホットアップルパイ（1人前）	211	kcal
15時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
17時
アサヒ飲料バヤリース（1人前）	220	kcal
20時
すき焼き（1人前）	1217	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
21時
抹茶アイス（1人前）	304	kcal
23時
磯辺焼き（2人前）	400	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
	4453	kcal
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