腹回りをすっきりするには【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

腹回りをすっきりするには
< no title 　｜　難しい..... >
今朝の体重計では久しぶりに63キロ台の数字がチラチラしていた。
結局、64.0と表示されて、ひょっとしてと、もうⅠ回測ったら反対のほうにぶれた。

体重は徐々に減ってきて、腹回りも寸法的には小さくなっているが、実体はメジャーが抵抗なくめり込んでいる状態。
腹回りをいろんな手を使って固めていきたい。
【記録グラフ】
腹囲
81.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
60回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
Pasco 麦のめぐみ イングリッシュマフィン（1人前） 125 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ゆでたまご（2人前） 130 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
14時
ご飯 小（2人前） 302 kcal
豚汁（2人前） 756 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
18時
ご飯小（2人前） 302 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  2360 kcal
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