no title【なかっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日（月）

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【記録グラフ】
下腹部
68.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
白湯（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
8時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
きゅうり（0.3人前） 6.3 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（0.3人前） 37 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
イチゴ（5人前） 25.5 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（5人前） 28 kcal
10時
カンロ はちみつレモンCのど飴（1人前） 18.1 kcal
14時
ニチレイ 豚肉の香りあげ（1人前） 55 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
卵焼き（2人前） 265 kcal
日本ハム 　チキンナゲット（1人前） 99.5 kcal
ピーマンと人参とこんにゃくのキンピラ（0.3人前） 62.9 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（0.3人前） 37 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
15時
ブレンディー カフェオレハーフ（1人前） 32 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（1人前） 51 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
21時
カンロ はちみつレモンCのど飴（1人前） 18.1 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
餅（1人前） 118 kcal
楽陽食品 黒豚焼売（0.5人前） 139 kcal
22時
コーヒー（1人前） 20.5 kcal
  2374 kcal
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