トレーニング開始【おちゃのさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

トレーニング開始
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【今日のできごと】

【今日の感想】 ターザンに載っていた自体重トレーニングをはじめてみた。
内容は
①スクワット
②ステーショナリーランジ
③サイドランジ
④ヒップリフト
⑤プッシュアップ
⑥ナロウプッシュアップ
⑦エルボープレス
⑧グッドモーニング
⑨クランチ
⑩ツイストクランチ

今日は各10回２セットやったと言うことで
２０回達成ということにしました。これを週二回徐々に回数を増やす予定です。
脱３日坊主
【記録グラフ】
自体重トレーニング
20回
自体重トレーニング（回） のグラフ
 		食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
13時
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ナポリタン [箱] 250g（0.5人前） 154 kcal
サイゼリア サラダ（0.5人前） 41.5 kcal
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
カマンベールチーズ（0.5人前） 31 kcal
とまとさらだ（0.5人前） 84.8 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
19時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
  1461 kcal
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