冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

冬晴れ
< 冬晴れ 　｜　冬晴れ　強風 >
　忙しいですが、今夜は卓球。


　まったりしっかり、無理せず怪我せず、
愉しんで来ます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コカ・コーラ はつみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
山頭火 辛味噌ラーメン（1人前） 600 kcal
16時
サントリー Gokuri ピーチの誘惑 [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
20時
塩焼きそば（1人前） 693 kcal
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
  3237 kcal
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