2月もはや半ば・・・【toy*a*544*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

2月もはや半ば・・・
< なか卯の親子丼 　｜　幼稚園の面接 >
2月もはや半ばというのに最近体重、体脂肪の減少が停滞気味。
なので、目標体重と目標体脂肪を設定してみた。
毎週月曜日に目標体重と、目標体脂肪を入力。
多少の波はしょうがないとしても、
傾向としてできるだけ目標に沿って行きますように！

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
20.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
75.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		徒歩
105分
徒歩（分） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1637kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
おにぎり（1人前） 235 kcal
7時
コカコーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
12時
会社の弁当（1人前） 700 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
湯豆腐（1人前） 123 kcal
DHC 豆腐ハンバーグ（1人前） 164 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
22時
ファミリーマート ファミチキ（1人前） 275 kcal
キリンビール キリンラガー（1人前） 147 kcal
  2112 kcal
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