no title【なかっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日（土）

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【記録グラフ】
下腹部
68.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
5.8km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
9時
共立 レーズン（1人前） 6 kcal
餅たま（1人前） 157 kcal
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
13時
伊藤園 やさい＆豆乳ジュース　（白ぶとう）（0.5人前） 44.5 kcal
五木 つけ麺（0.8人前） 374 kcal
15時
カンロ はちみつレモンCのど飴（1人前） 18.1 kcal
16時
meiji チョコレート効果　CACAO72%（0.08人前） 33.7 kcal
18時
伊藤園 やさい＆豆乳ジュース　（白ぶとう）（0.5人前） 44.5 kcal
19時
meiji チョコレート効果　CACAO72%（0.08人前） 33.7 kcal
20時
カンロ はちみつレモンCのど飴（1人前） 18.1 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）（0.3人前） 76.5 kcal
牛肉と豆腐のすき焼き風煮（0.5人前） 222 kcal
ほうれん草トマトツナサラダ（0.3人前） 133 kcal
えびのチリソース（0.5人前） 43 kcal
22時
コーヒー（1人前） 20.5 kcal
  1520 kcal
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