91日目　トライ【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月16日（火）

91日目　トライ
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7時起床→朝食→何とか二度寝しないことを踏ん張る→やることが無い…と若干へこむ→気が付くと時間がなく、急いで昼食を食べる→区の講座に行く（今度はコミュニケーションに関するもの）→明日の朝食と夕飯の材料を買う→掃除機をかける→夕食→テレビ等

昨日の会社との面談を踏まえて、絶対に寝ないようにがんばってみる
何とか寝なかった
天気が悪く、区の講座に行く気力がでなかったが、何とか奮起した
対象とずれていることもあり、何だかちょっと居づらい
でも、とても勉強になった
他人とのコミュニケーションをとっていないから、自信がなくなって当たり前、という言葉が印象的だった

チョコを思いっきり食べてしまった
友人の結婚式まであと約１ヶ月なのに、危機感がゼロ、そして増える体重。
明日は用事が色々。入れすぎたかも。

最近なかなか眠れない。色々考えて、携帯をさわってしまってたりする。やめなくっちゃ。。。

【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
2
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
0分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
2819歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1256kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
2.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
パン（1人前） 300 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
キューピー あえるパスタソース　ボンゴレ（1人前） 64 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
チキンタツタ（1人前） 535 kcal
きのこのクリームシチュー（1人前） 331 kcal
チョコ（1人前） 446 kcal
  2715 kcal
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