冬曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月19日（金）

冬曇り
< 曇天　時々パラ雪　... 　｜　冬晴れ >
　昨夜は、シゴトのストレスから炭水化物の大食でした…


　さて、今夜は卓球。

　去年末から数えて、新人さんの初参加としては4人目の方が
来る予定、さて。

　無理せず怪我せず、まったりしっかりと、
遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散して
来ますです。

　

【記録グラフ】
体温
36.24℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
はちみつマーガリン（1人前） 100 kcal
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 119 kcal
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
12時
牛タン塩丼（1.2人前） 960 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
チーズ（0.1人前） 6.8 kcal
  3995 kcal
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