１５日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

１５日目○
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やっぱり体重ふえた。
ふえたけど体脂肪がちょっと減ったからいっか。

腹筋50回があんまり辛くなくなってきたので、増やそうかなあ。
足あげ腹筋なら、下腹部に効くかな。
とりあえず今日は１０回増やしてみた。

それより有酸素運動したいなあ。
直接脂肪を燃やすには、歩いたり、しないとだめだよね。

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×60

【記録グラフ】
体脂肪率
35.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
2時
セブンイレブン つゆだく牛丼（0.5人前） 307 kcal
セブンイレブン チキン南蛮＆牛焼肉弁当（0.5人前） 551 kcal
なめこ豆腐（1人前） 199 kcal
  1137 kcal
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