１７日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月07日（日）

１７日目○
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今日はごはんおいしかった。
外食もいいけど、料理楽しいし作ったのはやっぱりおいしい。

凍り豆腐を常に買っておきます。
食べ応えあるし栄養もあるしおいしいからすき。
ただ、けっこう高カロリー。

あとは、豆腐ハンバーグを適当に作ってみたらおいしかった。
簡単だし材料も安いのでレパートリーがいっこ増えた。うれしい。
焼く時、油をつかわないで焼きたいんだけど、電子レンジとかオーブンでできないかなあ...

体重も体脂肪もあまり変わらないなあ。
お休みしてた半身浴は今日から復活。

これから痩せ期に突入です。がんばる。

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×60
・半身浴30分×2


【記録グラフ】
体脂肪率
36.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
7時
ご飯（1人前） 218 kcal
キャベツと油揚げと高野豆腐の煮物（1人前） 224 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 267 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  890 kcal
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