１９日目×【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

１９日目×
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昨日さぼったぶん、今日は運動ちょっとだけがんばった。
でもお菓子たべちゃった＞＜ばか！

いつも書いてること以外に、骨盤まわしたりウエストしめる運動とかやってる。
足あげ腹筋はじめたけど、どのくらいで効果でるかなあ...

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×40
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1
【記録グラフ】
体脂肪率
35.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
無印良品 クラックプレッツェル　マスタード（1人前） 287 kcal
グミ（1人前） 200 kcal
4時
ごはん（1人前） 124 kcal
ファミリーマート 塩だれキャベツ（1人前） 71 kcal
湯葉の和風サラダ（1人前） 95 kcal
セブンイレブン 四川風麻婆丼（0.4人前） 223 kcal
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
7時
キャベツと油揚げ（1人前） 383 kcal
20時
キャベツと油揚げと高野豆腐の煮物（1人前） 330 kcal
  1794 kcal
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