4日目【トモトンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

4日目
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朝の体重が昨日よりも若干増えていて凹む。
今日の飲み会はビールを絶対に控えなくては。
会社があると昼食をついつい油物にったり間食に走ったりしていまうので気をつけよう。

【記録グラフ】
ランニング
0km
ランニング（km） のグラフ
 		朝の体重
61.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		半身浴
30分
半身浴（分） のグラフ
夜の体重
61.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1761kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
赤飯（1人前） 264 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブランカカオ（1人前） 174 kcal
19時
刺身（1人前） 156 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 12 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
すし（1人前） 571 kcal
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
寄せ鍋（1人前） 130 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1761 kcal
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