２０日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月10日（水）

２０日目○
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お肉を茹でてサラダにした。
ドレッシングというか、タレみたいのを作ったので、ちょっとおかずになるサラダでした。

腹筋をかなり増やしたけど、なんだかあんまりつらくない。
つらくないと、やってる気がしないなあ。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×40
・ヒップアップ運動×1
・半身浴40分

【記録グラフ】
体脂肪率
36.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
4時
ほうれん草とたまごのスープ（1人前） 94.7 kcal
鶏ムネ肉のサラダ（1人前） 376 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 9.2 kcal
9時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
10時
ハンバーグ弁当（0.4人前） 365 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
  1318 kcal
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