２１日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

２１日目○
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増えてるー。
痩せ期どこいった？

今日は麻婆豆腐作ろうと思ったら豆板醤がなくって、急遽塩味に変更した。
それで冷蔵庫にある野菜入れていったら、麻婆豆腐らしくない塩味の麻婆豆腐ができた。

なかなか美味しかった。
ごはんがすすみそうで怖かったので、ごはんやめてしらたきにかけて麺みたくした。

モチベーションアップは簡単だけど、それを維持するのが大変。
なんか最近下がり気味。

まだ２１日しかやってないもんね。がんばんなきゃ。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1
【記録グラフ】
体脂肪率
36.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
麻婆豆腐塩味（0.4人前） 451 kcal
ブロッコリー（1人前） 127 kcal
6時
ケロッグ スペシャルＫレッドベリー（1人前） 149 kcal
小岩井 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
  815 kcal
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