２３日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

２３日目○
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今日は眠れなかったので、体重はとりあえずはかったけど、正しくないかも。
いつも寝起きにはかってるんだけどな。

朝と夜でもけっこう違うからなあ。
体脂肪率とかとくに。

今月キロ減らすのを目標にしているけど、まだ全然減ってない。
半分すぎたっていうのに、焦る。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1
【記録グラフ】
体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ごはん（1人前） 192 kcal
日清シスコ シスコーン　いちご味（1人前） 154 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
マクドナルド カリフォルニアバーガー（0.4人前） 216 kcal
19時
ねぎラーメン（1人前） 463 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
  1397 kcal
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