晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日（金）

晴れ
< 曇り　昼は晴れ 　｜　晴れ >
　暖かくは無いですが、コートと帽子は、もう、いらないですね。





　今夜は卓球。

　年度末のイライラ解消、お気楽極楽に
無理せず怪我せず、まったりしっかり、
遊んで楽しく愉しんで、笑いたいです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3327kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
11時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
17時
サントリー Gokuri ピーチの誘惑 [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
20時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ホイコーロー（1人前） 629 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（2人前） 225 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  3327 kcal
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