３０日目×【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

３０日目×
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ベーグルがおいしくってつい食べ過ぎた。
今日からちょっとずつ腕立てをすることにした。
胸筋つける。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×40
・ヒップアップ運動×1
・腕立て×15

【記録グラフ】
体脂肪率
35.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2018kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
サントリー ほろよい うめ [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
3時
プーさん弁当（0.5人前） 256 kcal
プーさん弁当（0.5人前） 225 kcal
6時
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
18時
卵チャーハン（1人前） 528 kcal
21時
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
ベーグル＆ベーグル ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　ベーグル（1人前） 259 kcal
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
  2018 kcal
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