no title【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

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< 大腸癌のリスク 　｜　四大ダイエット >
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今晩は眠たくて、睡魔におそわれています。
夕食は野菜生活一色で^^;
キャベツの塩こぶ和え、きのこの天ぷら


「龍馬伝、」「パイレーツ・ｵﾌﾞ・カリビアン」・・テレビが新しくて見応えがある。
映画は前のアナログとは大分違うなぁ～映像が綺麗で良かった

今日はこれにて就寝・・・おやすん


①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○　　　　　
　②就寝４時間前以降は食べない 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×
　③体操を毎日すること（時間は設定しない）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×
　④前の日より体重が増えたら次の日は夕飯の炭水化物を抜く（普段食べ過ぎだからok)　○
　⑤ゲームは一日３回まで・・・子供じゃあるめーし、守るべし　　　　　　　　　　　　○
【記録グラフ】
体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		食事の記録
1188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
12時
ひじきご飯（1人前） 383 kcal
みそ汁（1人前） 44.7 kcal
舞茸（1人前） --- kcal
キャベツと豚バラ肉のむし（1人前） --- kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
かぶとニンジンきゅうりのおしんこ（1人前） --- kcal
油揚げ（1人前） 11.6 kcal
20時
舞茸のてんぷら（1人前） 99.9 kcal
椎茸のてんぷら（1人前） 58.1 kcal
うどん（1.5人前） 546 kcal
茄子のてんぷら（1人前） --- kcal
  1188 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2010/03/29 18:01 
おお～、ヘルシー料理だw。。。
キャベツの塩こぶあえは、癖になりそうですね。。
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/29 23:33 
今、春キャベツの時期なので、この期間中は毎日食べても良いかなぁ～って
塩こぶとキャベツとごまとごま油で仕上げています。
私は一品はちょっと油気のある食べ物が欲しいので、野菜は採った方がよいかな・・なんて^^;
なるたけ、塩を使わないレシピを探しています
さのっちょさん、何かおすすめがあったら、よろしくお願いします^^
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