４１日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

４１日目○
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あさりが安かったのでキャベツと酒蒸しにした。
おいしかった。

今までお腹とヒップ中心に鍛えてたけど、今日から太もも増やした。
ふくらはぎもいちおちょっとやってるし、あとは背中かなー

あまりどこの筋肉がどうとか知らないので、DVDみながら増やしていってる。

【やったこと】
・筋トレ
・踏み台30分
・半身浴30分

【記録グラフ】
体脂肪率
35.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
ごはん（1人前） 302 kcal
たら（1人前） 61.6 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
あさりとキャベツの酒蒸し（1人前） 161 kcal
昨日の残り（1人前） 178 kcal
4時
紀文 豆乳（0.5人前） 57 kcal
いちご（1人前） 102 kcal
18時
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ クリーム玄米ブラン チーズ（1人前） 187 kcal
  1147 kcal
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