no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

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朝は納豆に玉子焼き。
メロンのおしんこ。
このメロンは職場の人にもらったもの。
お昼は肉ドンにしようと思ったけど、菜の花を入れて。夜も同じものにしてしまった。
みぞれ和えはレモン果汁をきかせて、しょうゆを控えめに。
大根おろしってしょうゆの加減が難しい。
だいぶ冷蔵庫が片付いてきたけど、肝心の冷凍室がぜんぜん片付かない。；；

【記録グラフ】
摂取カロリー
1208kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1147kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
ほうれん草の玉子焼き（1人前） 70.9 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
10時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
15時
菜の花と豚肉の炒め物丼（1人前） 310 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
菜の花と豚肉の炒め物（0.3人前） 81.9 kcal
海老とマグロのおろし合え（0.5人前） 37.2 kcal
長いも（1人前） 13 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永乳業 ゼリー（0.3人前） 19.5 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1208 kcal
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