曇り　晴れ　曇り　小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月03日（土）

曇り　晴れ　曇り　小雨
< 曇りパラパラ雨　蒸... 　｜　曇りのち小雨 >
　晴れの間で、校庭開放テニスで来ました。
　終わって、帰り道でパラパラと来ましたが。


　ちょっと最近、食べ過ぎです…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（2人前） 540 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 クリープ（1人前） 10 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
11時
パン（2人前） 343 kcal
ジャム（2人前） 200 kcal
13時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
14時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
15時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
刺身（3人前） 468 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
23時
からし明太子（1人前） 63 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
・・・ ピーナッツチョコ（1人前） 522 kcal
  4883 kcal
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