４６日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>あいうえこさんのトップページ>記録ノートを見る>４６日目○
10年04月05日（月）

４６日目○
< ４５日目○ 　｜　４７日目○ >
踏み台、ヨガ、筋トレぜんぶやると２時間半とか経ってる。
それに半身浴→シャワーってなるとぜんぶで４時間。

さすがに毎日その時間とるのはきついので、なんか曜日とか決めてやろーかなあ。
明日から、そうしよー。

踏み台30分、ヨガ20分、筋トレ30分...くらい？
半身浴とシャワーで1時間半、だと3時間かあ。

筋トレを腹筋、足、ヒップ、腕と肩の4つにわけて、1日1種類？

踏み台30分とヨガははずせない。
半身浴する日は筋トレ1種類をローテーションで、半身浴しない日は2種類とか？

あーでもどのみち3時間かあ。
なんか考えよ。とくにトレーニングは毎日やらなくってもいい気がする。

長いひとりごとでした。

【やったこと】
・踏み台30分
・筋トレ
・ヨガ
・半身浴20分

【記録グラフ】
体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
グリコ ビスコ　いちごヨーグルト（1人前） 98 kcal
4時
ごはん（1人前） 95.8 kcal
サラダ（1人前） 78 kcal
なめことほうれん草のバター炒め（0.4人前） 218 kcal
セブンイレブン おにぎり　紀州南高梅（1人前） 160 kcal
ラーメン（0.5人前） 209 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
5時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ　マンゴー風味（1人前） --- kcal
8時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
  978 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE