no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

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朝は定番メニュー。
お昼はおつまみで軽くいっぱい。
きゅうりとトマトをお代わり。
夜は魚二チーズを乗せてグラタン風に。

最近、天気がいいし遊びに行きたいが。
天気が悪い日にお休みが当たるし、明日のお休みは出勤だし。
もうそろそろマッサージに行かないと、体からのSOS
が出ている気がするし。
天気が悪くてもマッサージはいけたんだから、行っとけばよかった。どうも、腰が重くなって。
体重も減らないわけだ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1508kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
9時
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
19時
たらのトマトソース（1人前） 254 kcal
きゅうりと納豆の和え（0.5人前） 60.5 kcal
いちご（1人前） 15.3 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1508 kcal
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