晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

晴れ
< 曇り時々パラパラ雨 　｜　曇り晴れ >
　寒くも無く暑くも無い、丁度いい爽快な天気の朝でした。



　やはり、食欲が止まらない感じですが…


　今夜も軽くウォークジョグしたいです。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1678kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
18.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
敷島パン ソーセージパン（1人前） 264 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
豚肉生姜ニンニク焼き（1.2人前） 547 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
カクテキ（1人前） 41.3 kcal
ヤクルト ビフィーネs（1人前） 47 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
23時
ビール（1人前） 140 kcal
チーズ（2人前） 136 kcal
  3238 kcal
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コメント
コルニャッゴ 2010/04/08 15:20 
こちらも良い天気ですよー。
こんな日は外で歩くと気持ち良いでしょうねぇ＾＾
 エルフショット 2010/04/08 17:25 
　コルニャッゴさん、どうもです。
　昼、日向ぼっこ兼ねて外歩きましたが、
外が爽快な分、室内で座りシゴトしていると
眠くて眠くて瞬間気絶してます。
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