no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日（水）

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朝は昨日の残り味噌汁とハムステーキ。
特に変わりなし。
お昼は軽く納豆かけご飯。白魚入り。焼き海苔かけ。
ごはんにはやっぱり海苔よね。
夜はサーモンサラダメイン。
ちょっとボリューム足りないので煮物を追加。
バランス的にはどうなんだろう。
おかずのボリュームが足りないときのお約束。
落とし卵の味噌汁(笑）
【記録グラフ】
基礎代謝
1056kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1332kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
8時
ハムステーキ（1人前） 84.7 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
みずなのおひたし（1人前） 11.5 kcal
なめこ汁（1人前） 67.3 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
15時
納豆（0.5人前） 50 kcal
白魚（1人前） 23.1 kcal
ごはん（0.5人前） 101 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
とりレバーと大根、なすの煮物（0.3人前） 132 kcal
サーモンサラダ（0.3人前） 66.8 kcal
oto ロールケーキ（0.3人前） 28.4 kcal
紀文 パリパリチーズポテト（2人前） 52.4 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
落とし卵の味噌汁（1人前） 97.2 kcal
  1333 kcal
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