旦那とお出かけ【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

旦那とお出かけ
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旦那と千葉へ。

後は、ウフフ☆

腹筋３０回。

つま先体操２０回

スクワット１０回

仕事休みで食べ過ぎたかも。。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
レーズンパン１個　黒豆サラダ　コーヒー（1人前） 6.4 kcal
昼）生卵　ご飯１杯　　漬物　卵焼き　プリン１個（1人前） 132 kcal
　納豆（1人前） 100 kcal
夕）シチュー　ご飯（1人前） --- kcal
  239 kcal
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