体重が【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

体重が
< 朱蒙その２ 　｜　少し >
７１キロを切ってきました。
今日の練習は、久しぶりに２時間みっちり動いたんで
その効果かと思います。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
120分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
キリンビバレッジ　280 小岩井ミルクとコーヒー（1人前） 118 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
22時
オムライス（1.5人前） 863 kcal
23時
フレスコ キャラメルマキアート（0.5人前） 22 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1813 kcal
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