no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月27日（火）

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朝は冷凍室に1回分だけ残っていたカレーで。
一日一回はお米を食べるようにしたいので。
炭水化物の絶対量が足りない。。。。

お昼はうどん。
ほうれん草もキャベツも切れていたので白菜。
今、高いもんなぁ。

夜はほっき貝。
それとスペアリブと大根の煮物。
昨日のサングリア。

サングリアは以外においしかった。
ワインも砂糖と果物の糖分のせいか飲めた。

今日、出勤しながら右手の指先5本ともにやけどした。
煮物は朝下ごしらえしたものを母に完成させてもらった。お箸も特にひどいのが親指のはらの部分だったのでもてない。
左手で食べた。
これからゴールディンウィーク。
稼ぎ時なのに。

【記録グラフ】
基礎代謝
1062kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1644kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
9時
野菜カレー（1人前） 391 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マヨネーズ（0.7人前） 65.7 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
16時
うどん（1人前） 346 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
20時
ホッキ貝の干物（1人前） 25.6 kcal
豚のスペアリブ（0.3人前） 247 kcal
サングリア（0.2人前） 108 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1644 kcal
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