睡眠不足のまま、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月04日（火）

睡眠不足のまま、
< 飲み 　｜　連休も終わり、 >
今日も休日出勤でした。
朝4時までチュモン見ていました。
全８１話のうち６０話ぐらいまできました。
おもしろいです。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
アンパン（1.5人前） 294 kcal
8時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
キリン 目覚めのビター（1人前） 48.1 kcal
12時
吉野家 かつカレー 大盛（1人前） 1182 kcal
15時
森永 贅沢倶楽部　珈琲ラテ（1人前） 171 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 チンジャオロース（0.7人前） 721 kcal
王将 木須肉（0.7人前） 487 kcal
王将 餃子（1.2人前） 251 kcal
23時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（1人前） 47 kcal
  3830 kcal
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