晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月04日（火）

晴れ
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　やっと色々なヤボ用から開放されつつ、
夕方に10kmウォークジョグ。


　やはり、暑い。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1688kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3678kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
ピザ（1人前） 620 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
グレープフルーツジュース（100%）（3人前） 240 kcal
21時
ステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
22時
エクレア（1人前） 231 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3678 kcal
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