晴れ

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　晴れ続いてますね。

　昨夜は、40分ほど軽くストレッチ+ウォークジョグ3km+ウォーキング+ストレッチでした。

　湿度は高目ですが、気温的にいい感じですね。

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
敷島製パン株式会社フレンチトースト（1人前）	363	kcal
アサヒ飲料ワンダモーニングショット [カン] 190g（1人前）	66.5	kcal
Gokuri　パイナップル（1人前）	176	kcal
12時
キリンビバレッジ小岩井まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前）	126	kcal
セブンイレブンいくらおにぎり（1人前）	164	kcal
えひめ飲料ポンジュース（1人前）	220	kcal
20時
ヤクルトジョア　ブルーベリー（1人前）	86	kcal
21時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
22時
豆腐オニオンサラダ（1人前）	360	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
味噌汁（1人前）	---	kcal
餃子（1人前）	382	kcal
シュウマイ（1人前）	382	kcal
チューハイ（2人前）	400	kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
チョコ（1人前）	445	kcal
	3768	kcal
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