強風。雨。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月24日（月）

強風。雨。
< 濃霧。　　健康診断... 　｜　小雨→お日様出現 >
【昼ごはん】
・タゾチャイティーラテ（豆乳）Venti＠すたば
・サラダラップ（根菜チキン）＠すたば
【夜食】
・ミルクチョコレート

【今日の日記】
英会話レッスン、行けたよぉー。
テキスト、全くせず、会話をみっちり1時間でした。
楽しかった。


【温泉滞在時間】
1720～23時半：今回も、たっぷりティッシュ化粧水パックと乳液を。
　　　　　　　もち、デコルテも♪
【ボディーケア】
2020～2025：約65分。みっちり。
　　　　　このところ毎週月曜日、指名させて頂いている方。
　　　　　とっても上手で丁寧で、気持ちいい。
　　　　　ちっとも痛くなくて、気持ちいぃ。
　　　　　腰が、ひどく凝ってるらしい…。うみゅ。
【ミストサウナ】
30分+30分+30分
【ドライサウナ】
5分+25分+20分15分
【各種温泉満喫】
2h：温泉につかっているというよりは、ミストサウナや寝っころがり湯で
カラダを横たえておりましたん。

……、で、帰宅24時前でしたん。

そして、お返事打たなきゃメール打って、就寝25時半。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
 		半身浴
200分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		英語
1時間
英語（時間） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
602kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
スターバックスコーヒー タゾチャイティーラテ ホット 豆乳 ベンティ（1人前） 222 kcal
スターバックス サラダラップ（根菜チキン）（1人前） 157 kcal
23時
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
  602 kcal
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