発見【ミュルサンヌさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月28日（金）

発見
< 日本の応援 　｜　疲れた。。。 >
最近気がついたが、体重が減ってくると基礎代謝量も減るのだ。
「デブは痩せにくい」という通説があるが、ある意味「デブほど痩せやすい」のだね。
だからカロリーバランスの赤字状態を維持していくには、
「痩せれば痩せるほど基礎代謝が落ちるから、それに応じて摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やす（こちらが王道なのだろう）」ことが必要ってことか。
もっとも体重が減っても、筋肉が増えて脂肪がもっと落ちれば基礎代謝も上がっていくのかもしれないが。
体重が減って、それに伴い基礎代謝も減るのは、筋肉も同時に減っている証拠？
今度筋肉量も測っていこうかな。

【記録グラフ】
BMI
24.96
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ニッポンハム シャウエッセン（1人前） 71.5 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
12時
セブンイレブン レタスサンド　ドトール（1人前） 213 kcal
15時
サントリー ダイエット　サントリー（1人前） 77 kcal
でん六 鬼打ち豆（大豆）（0.3人前） 91.2 kcal
19時
うどん　はなまる（1人前） 428 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
  1818 kcal
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